숙면2 불면증에 좋은 음식들 이제 여름이 다가오면 더위 때문이나 바뀐 날씨 탓에 잠을 잘 못 이루는 경우가 늘어납니다. 또한 스트레스로 인해 잠이 오지 않을 경우가 많이 있습니다. 잠이 안 올 때 음식으로 도움을 받아 숙면을 취하고 숙면에 나쁜 음식을 저녁에는 섭취를 줄여 숙면을 취하시길 바랍니다. 그럼 숙면에 좋음 음식부터 알아보겠습니다. 음식은 개개인의 차이에 따라 개인차가 날 수도 있습니다. 숙면을 도와주는 음식들은 한방에서 기운을 밑으로 내리는 성질을 가지고 있으며, 차가운 성질을 가지고 있고 쓴맛을 내는 음식이나 약재가 많습니다. 제가 소개해 드릴 음식은 따뜻한 성질을 가지고 있고 단맛을 내며 음식을 섭취할 경우 기운이 약간 올라가는 음식과 함께 소개해 드리겠습니다. 우리 몸의 호르몬 성분 중에 멜라토닌은 수면을 유도하는 .. 2022. 6. 7. 수면부족과 수면과다 어느쪽이 건강에 더 안 좋을까요? 권장 수면시간으로 청소년은 8~10시간, 성인은 하루에 7~9시간 자는 게 제일 좋다. 그러나 삶이 계획대로만 흘러가지는 않는다. 바쁜 날은 매우 적게, 쉬는 날은 온종일 잘 때도 있습니다. 대부분 그런 경험이 있을 것입니다. 이 둘 중 건강에 더 안 좋은 영향을 미칠 것인지 알아보기로 하겠습니다. 우리 뇌에서 수면의 영향을 가장 많이 받는 영역은 뇌의 중추인 해마가 포함된 영역입니다. 많은 연구에 따르면 만약 잠을 너무 많이 자거나 적게 잘 경우 이 영역의 부피가 작아져서 인지기능에 영향을 미치게 됩니다. 권장 수면 시간과 비슷한 평균 적정 수면시간을 고려했을 때, 성인 적정 수면시간은 7~8시간을 기준으로 그 이상이면 오히려 건강에 안 좋으며 특히 뇌졸중 위험이 훨씬 높아진다고 합니다. 수면시간과 뇌.. 2022. 6. 6. 이전 1 다음
